当人们还在对“三高”（高血压、高血糖、高血脂）严阵以待时，一个沉默的“第四高”——高尿酸，已悄然跃升为我国第二大代谢性疾病，患病人数甚至已超过糖尿病，高达1.77亿，成为了名副其实的“第一高”代谢性疾病。

这不仅仅是一个冰冷的数字，它意味着每8个人中，就有1人正遭受着高尿酸的困扰。它不再是中老年人的专利，正日益年轻化，成为悬在当代人头顶的一把“利剑”。

*尿酸池来源，图片源于网络

01

“沉默的杀手”高尿酸

危害远不止痛风            

很多人误将高尿酸与痛风划等号，认为只要关节不痛就万事大吉。这其实是一个巨大的认知误区。

尿酸是人体嘌呤代谢的终产物。当体内尿酸生成过多或排泄过少时，血液中的尿酸浓度就会升高，形成高尿酸血症。

它就像隐藏在血液中的“小刀片”，长期侵蚀着我们的身体：

*图片源于网络

·致命一击：痛风性关节炎，这是最广为人知的危害。过饱和的尿酸形成尿酸盐结晶，沉积在关节，引发红、肿、热、痛的剧烈关节炎，如同“老虎在啃咬关节”。

·埋下伏笔：肾脏损伤：尿酸结晶沉积在肾脏，可导致急慢性尿酸性肾病、肾结石，严重时甚至引发肾衰竭。

·推波助澜：加重心血管疾病：高尿酸会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，是高血压、冠心病、脑卒中等高危因素之一。

·恶性循环：胰岛素抵抗：它还会干扰血糖代谢，大大增加患上Ⅱ型糖尿病的风险。

02

防治关键：

管住嘴，迈开腿，重在水            

防治高尿酸，我们都知道要“管住嘴”（低嘌呤饮食）、“迈开腿”（控制体重）。但一个常被忽略的关键环节是——“重在水”。

为什么水如此重要？

因为人体约70%的尿酸需要通过肾脏随尿液排出体外。充足饮水，增加尿量，就是直接帮助身体“排酸”。但如果喝错了水，可能事倍功半。

如何选水？

·天然弱碱性，助力碱化尿液

·小分子团，帮助尿液排出体内

·富含天然矿物质，温和补充电解质

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