说起高血压、高血糖、高血脂，大家一定不陌生，而如今第四高——高尿酸，正强势来袭。它不是“老年病”，而是潜伏在身边的“第四高”。

打开体检报告，你的“尿酸”这一项，还正常吗？

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尿酸从哪里来？

它如何“摧毁”你的健康？          

很多人以为尿酸就是吃出来的，其实不然。尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物。 它主要有两个来源：

内源性（80%）：由身体自身细胞的新陈代谢产生，这是主要来源。

外源性（20%）：从我们摄入的食物（如海鲜、红肉、动物内脏、浓肉汤等）中分解而来。

正常情况下，尿酸会溶于血液，通过肾脏形成尿液排出体外。但当身体产生的尿酸过多，或者肾脏排泄不畅时，血液中的尿酸浓度就会升高，这就是高尿酸血症。

别把高尿酸不当回事，它就像一个“沉默的杀手”，其危害远超你的想象：

第一站：关节——引发痛风。这是最广为人知的危害。尿酸盐结晶沉积在关节，引发红、肿、热、剧痛，如同被老虎钳夹住，尤其是大脚趾关节，痛不欲生。

第二站：肾脏——导致痛风性肾病、肾结石。尿酸盐沉积在肾脏，会严重损害肾功能，甚至可能导致肾衰竭。

第三站：血管——加剧动脉硬化、高血压、糖尿病等心血管代谢疾病的风险。尿酸会损伤血管内皮，促进血栓形成。

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你的尿酸高了吗？看清这个数字！  

如何判断自己是否踩上了高尿酸的“红线”？看这个标准：

在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平 > 420μmol/L（成年男性）> 360μmol/L（成年女性）

一旦超过这个数值，你就已经加入了高尿酸大军，需要立刻引起重视并开始干预了！

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如何干预？

从日常“喝对水”开始  

约2/3的尿酸需要通过肾脏，随尿液排出体外。充足饮水，能增加尿量，直接帮助身体“冲走”更多的尿酸。而如果喝的水本身还能碱化尿液，那效果更是事半功倍。

专家建议： 对于高尿酸血症患者，每日饮水量应保证在2000毫升以上。将日常饮用水换成高品质的天然苏打水，在保证饮水量的同时，更能发挥其天然弱碱性的优势，双管齐下，为身体“减负”。

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